co na obiad

[...] świeże, ogórki ze słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w kreskę) ** ssie mnie ostatnimi czasy (jem baaardzo duzo warzyw) [...]

Ej ej, szybko wchodzę i się pochwalę od razu: ZAŁOŻYŁAM DZIENNIK i mam stresa na myśl o tym co od Was usłyszę hahahah :)) http://www.sfd.pl/DT_Eufo%2C_kt%C3%B3rej_potrzebna_dyscyplina%21_-t1024854.html Tymczasem idęrobić obiad i zmykam do dentysty @-| Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-05-21 14:52:14

Dieta jest dobrze dobrana pytanie jest czy po treningu siłowym z taka mała ilością wegli (2 banany) zacznę spalac mięśnie bo niemam czasu zjeść nic innego dopiero po grze w piłkę robię "obiad" i niewiem czy ma trening silowy jakikolwiek sens w tym momencie bo jezenie co ma iść na budowanie jest wykorzystywane "energicznie"

[...] tzn., jak duże naczynia będziesz tam wsadzać... ja wolałabym tradycyjny piekarnik, a tym bardziej, jeżeli ceny są porównywalne i masz miejsce w kuchni na zainstalowanie go, to będzie to lepszy wybór, niż miałabyś potem przeklinać, że coś ci się tam nie zmieści, bo np. robisz obiad dla rodziców/znajomych i trochę smażenia i pieczenia jest...

Nie odżywiasz się normalnie. Śniadanie, lunch, obiad - tak jedzą wszyscy, problem w tym że nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i pewnie zjadasz więcej/tyle samo co potrzebujesz stąd brak efektów w odchudzaniu. Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. Skorzystaj z kalkulatora potreningu.pl i przeanalizuj swoje powiedzmy 3 [...]

[...] drążka górnego 8x10 30s 20kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 19kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 9kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 13kg Aero - w ramach aero zjadłam obiad %-) nie dałam rady w takim upale, odrobię aero z ekstrasami wieczorem. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07a93d4fc2fd41679ab5a722ef7f12c5.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i przed/po [...]

Sniadanie : Jogurcik z bagietka przed obiadem zjadlem jakiegoś batona obiad Ziemniaki z mięsem i jak na dzis to tyle .Zalezy od dnia bo niekiedy poprostu mało co w domu jestem to też mniej jem . Jeżeli jestem dłuzej w domu to poprostu duzo jem .Ale najwięcej to jem w nocy w późnych godzinach

Z doswiadczenia proponuje obiad zostawic na pozniej, bedzie lepiej smakowal... A co masz dobrego? :-D

[...] w środę. Pon i wt będzie bez treningu i liczenia miski. Zadbam o to by było jak najbardziej czysto. Mam egzaminy i zatrzymuję się u znajomych, juz zapowiadali wspólny obiad. Z mięsem%-) Tabelka pomiarowa poniżej. _____ TRENING T. 4- bardzo udany%-) miałam super asystę ;-) 1. wyciskanie sztangi skos suwnica 60stopni 5x6-8 2min [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]

9:00 - Płatki z mlekiem 10:00 - Czasami coś słodkiego albo jakiegoś loda 12:00 - Chleb z masłem pomidorem i serem żółtym, lub bez pomidora 14:00 - Obiad, to zależy co jest najczęściej mięso 17:00 - To różnie czasami jakąś kanapkę czasami coś innego 21:00 - Kolację też jakieś kanapki. Coś czuje, że ta dieta za najlepsza nie jest nie umiem liczyć [...]

[...] dziwnie wyglądają niektóre połączenia typu makrela i maślanka truskawkowa ale będę to jadł w odstępie więc lajtowo ;) Mam jeszcze pytanie, jeśli do tego jadłbym taki typowy obiad (wiecie coś tam mama zawsze ugotuje, to będzie zbyt dużo czy takie słowo jak zbyt dużo w diecie na masę nie istnieje?) posiłki typu Rosół, Pierogi są okej ? bo u mnie [...]

JA dziś obiad na mieście, co kupić ? Kebab, Pizze ? :D

Spoko mua123 i tak bralem dalej te omega 3 :-D. Co do dzisiejszego dnia to był bez diety . Zjadlem kupiony swojski obiad oraz salatke z majonezem na kolacje i do tego 3 małe buleczki :-\. Jutro mam zamiar już raczej normalnie prowadzic dietę dalej.

[...] makro okey. deficyt okey. posiłek potreningowy beznadziejny tutaj musi być pełnowartościowy posiłek, tego banana i wafle to możesz wrzucić w szatni, jednak potem normalny obiad. szynke z indyka bym wywalił bo to nie wiadomo co tam w środku siedzi i pewnie więcej tam chemii jak indyka. kreatyna w tym wypadku jako antykatabolik pozwoli zachować [...]

Jestem tego świadomy ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć?

[...] nie mam, ale mniej więcej wygląda to tak, że rano(8) jem typowo węglowe, płatki owsiane itp potem o 12 pieczywo z obkładem + jakiś serek bogaty w białko. O 15/16 jem obiad tu jem akurat to co mama zrobi (ale od kiedy próbuje przytyć odpuściła sobie gotowanie zup) dalej jem o 19, tutaj w zależności czy dzień treningowy czy nie, bo jeśli [...]

Mete jedz nieco inaczej. Taki układ sniadanie, obiad, kolacja to juz slogan powoli. Staraj się co 4 godziny brać te 10mg metki z winkiem. Ewentualnie do 6h odstępy. Ja zwykle brałem: 7:00 5mg, 11:00 5mg, 14:30 10mg, 19:00 10mg. Podział na x2 5mg wynikał z tego, że po prostu jadłem dwa śniadania i tak wychodziło mi lepiej, a zwłaszcza wątrobie :)

[...] teraz jakbyś mógł to powiedz mi,gdzie tego gainera wcisnąć przed czy po treningieu na lodzie czy siłowni? i właśnie też nie mam za dużo pieniędzy a z tego co wynika to carbo,bcaa,białko,gainer,kreatyna z czego najlepiej zrezygnować? a tak apropo śniadanie 6;45 obiad 13,kolacja 19;30 lub 20. Zmieniony przez - fixowski w dniu 2014-09-02 13:49:48